今日2回目笑 今日の今日の筋肉体操は スクワットと腕立てでした だんだんと腕立てできるようになってて嬉しい |•'-'•)و✧ 筋肉は裏切らない笑 ヨガでも筋肉痛 股関節老廃物が溜まるから ヨガはいいよ( ¯ω¯ ) 楽しい ちょっと辛いぐらいがちょうどいい またし…

来てくださりありがとうございましす montenです 昨日わすれてた笑 てか書いて寝てしまうてゆう失態 昨日の筋肉体操は スクワットでした コロコロ腹筋と ヨガしました ペッパーランチたべたから ふとった笑 うまうまのにんにくマシマシ 今日臭かったなぁー笑

来て下さりありがとうございます|•'-'•)و✧ montenです 今日の筋肉体操はスクワットでした あとコロコロ腹筋17回と ヨガの体幹鍛えるやつやりました 食事面はゆるくなってきてる 確実に笑 ダメだな〜 腹八分はDBには難しいな〜 昨日顔のリンパマッサージした …

来て下さりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は 腕立てとスクワットでした やっぱりたまには違うのしないと 体もなれてくるんだなぁー 今日のスクワットはきた٩(ˊᗜˋ*)و あと朝からヨガやってみた 楽しかった|•'-'•)و✧ 色々試そう で お菓子た…

来て下さりありがとうございます montenです|•'-'•)و✧ 今日は大阪まで行ってきました(☝ ˘ω˘)☝ふぅー！！ 4種飲み比べ ポケモンセンター 1番行きたかった 第3ビル地下 の飲み屋街 たのしかったー 店チョイスミスしたからまたいきたい笑 さて、 今日の筋肉体操…

来て下さりありがとうございます montenです 今日はコロコロと 体幹のヨガをしてみました たぶん女の子の日が近づいてるな 食欲 イライラ MAX やばい なんかみなさんごめんなさいだわ で あけちゃってるけど パックとかしちゃったりなんかして٩(ˊᗜˋ*)و あー…

来てくださりありがとうございましす montenです(٩(ˊᗜˋ*)و 今日 朝 雑炊 昼 キャベツ チキンサラダ 夜 焼きそば←ぇっ( ¯ω¯ ) 夕方からバタバタしてて さっと作れる焼きそばにして 洗い物 掃除機 洗濯ほして たたんで お風呂して 歯磨きさせて 今からアイロン…

来て下さりありがとうございます montenです٩(ˊᗜˋ*)و さて デブ脳時代飯でも描きましょうかね でも仰天とかに出てくる感じではないかな？ 仕事ない日 朝 納豆ご飯 お弁当残り 合間にお菓子つまみながら家事 昼カップ麺 にごはんぶっこむ 合間にお菓子つまむ …

来て下さりありがとうございます montenです|•'-'•)و✧ 今日は休息day なぜかとゆうと 体調不良＆バタバタで筋肉体操おやすみします レコ 朝8時納豆ご飯、ひじき 夕方16時半ひじき、小松菜煮、ご飯ちょっと チーズ 16時半が最終でした( ･᷄д･᷅ ) そこから子ど…

来てくださりありがとうございましす montenです 今日の筋肉体操は 腕立てとスクワットでした そのまえにローラ15回やりました 朝キムチ納豆ごはん 夜は湯豆腐と海藻麺 ごはんちょっと 小松菜煮でした 朝食べたら夕方までお腹空かなくなった ‍♂️ 今ダイエッ…

明日から1人夜湯豆腐できるように 買っちゃった(๑♡ᴗ♡๑ 小さめのホーロー鍋 欲しかったの🍁 これで湯豆腐食べ放題|•'-'•)و✧ 豆腐と海草麺 飽きるまでたべよ(๑♡ᴗ♡๑) うれしいうれしいるんるんるん٩(ˊᗜˋ*)و

来て下さりありがとうございます montenです↑↑↑ 今日は腹筋です 腕も太ももも筋肉痛だから٩(ˊᗜˋ*)و 筋肉痛最高ー 腹筋は こいつ めっちゃきく 全然出来てないけど笑 ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ しかも今まで 膝ついてじゃないと腕立てできなかったんだけど 3回膝つかないで腕立…

来てくださりありがとうございましす montenです！ ちょっとずつダイエット脳になりつつあるのかな？ と 湯豆腐と海藻麺 ちょっとハマる٩(ˊᗜˋ*)و ポン酢ネギ そして これ！ まじ美味しい 菓子パン食べるんだったら さっとこれつくろってなる あー素敵 いつま…

今日は奈良に行ってきました(*´艸`) いい天気 マイナスイオン サイコー 美味しい時間が30秒とゆわれているモンブラン 食べるよね〜 重い〜 美味しい〜 栗〜 和風なんだけどモンブラン 食べたらわかる 美味し 18じまででご飯終了〜 今からラグビータイム にわ…

来て下さりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は 腹筋 と腕立て、スクワットでした 腕プルプルだよー( ･᷄д･᷅ ) 毎日見てる筋肉体操 きついけど辛くない⇒つらいですいつから辛くならないのかな？ あと5秒しかできない→頑張ろうとおもう！ 筋肉は…

来てくださりありがとうございます montenです 下ネタ エロいほうじゃないです ごめんなさい笑 最近ダイエットしてて ほとんど、水ばっかりのんでたんですけど、 ダイエット前コーヒー牛乳ばっかりのんでた 今更だけど乳でかくしたい。 巨乳じゃなくていいか…

来てくだりありがとうございます montenです 今日はスクワットと腹筋でした 筋肉痛がないのは 追い込み不足みたいなので しっかり追い込みました ﾌﾟﾙﾌﾟﾙした 明日筋肉痛来るかなー(*´艸`) ドMかよて笑 昨日と同じスクワットは筋肉痛体操 腹筋は女の人のやつ …

来て下さりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は スクワットと背筋と腹筋でした スクワットと背筋はいつもの こちら↑↑↑ 腹筋は 新しいトレーニング初めました 腹筋はこれ毎日していこうとおもいます！ 腹筋だけ筋肉痛が来ない どこかしら筋肉痛…

来て下さりありがとうございます montenです 今日は旦那さんとランチに行ってきました(^^♪ 和食 食べたかった 生シラスDON 旦那さんは定食でした めちゃくちゃ美味しいかったから 全制覇したいので通います笑 まぁ次に行けても来月ぐらいかな(*´艸`) 楽しみ …

こんばんは 来て下さりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は 腹筋と腕立てでした。 なんか筋肉痛が甘いと怖い とりあえずどこかしらは筋肉痛でいたい 筋肉痛が筋肉使えてるあかしだとおもってる(*´艸`) 朝晩冷えてきたなぁー もうすぐ冬だな( ･…

こんばんは 来て下さりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は スクワットと腕立てでした。 スクワットはいつもみてるやつから変えてみたよ 人は一緒♡♡ この方があと5秒しかできません！ ってゆってくるの がんばるしかない 他にも腹筋はしたよ …

来てくださりありがとうございます montenです 今日の筋肉体操は スクワットでした なぜひとつ？サボり始めたって？ ちがいます 腕も背筋も筋肉痛なんです だから足追い込んだよねー なんかもう筋肉痛の所がないと 不安になってきた ただ昨日、今日いっぱい…

来てくださりありがとうございます montenです 今日はビアホリにイッテキマシター 朝っぱらから酔っ払い ホルダーまで買う笑 あんまりビールのまないんだけど、 口おこちゃまだから でも地ビールののみやすいこと！ 店員さんに飲みやすいやつくださいってゆ…

来てくださりありがとうございましす montenです 今日の筋肉体操は 腹筋と背筋でした。 筋肉はうらぎらない まじで 足も腕も筋肉痛 見た目全然しまってないけどね 筋トレし始めてから体型かわるまでに2ヶ月かかるみたいだから まだまだだね あと7週間後だ笑 …

来て下さりありがとうございます montenです(´˘`＊) 今日の筋肉体操は 腕立てとスクワットでした また明日筋肉痛だろうなぁー でも筋肉はうらぎらない 頑張るかもっとがんばるか！笑 名台詞★*ﾟ トランポリンと足パカやりました でも私が裏切り 飲んじゃった …

来てくださりありがとうございましす montenです^_^ 昨日は疲れ果てバタンキューでした とりあえずまだ筋肉痛なのでお休みday でも8:16のダイエットはできました しかも昨日は おにぎり カップラーメン半分 チーズ一個 うまい棒 とゆう謎な食事でした 野菜が…

来てくださりありがとうございます montenです(´˘`＊) 昨日の筋肉体操やばい！_(꒪ཀ꒪」∠)_ 今日筋肉痛( °_° :)!! 時間が経つに連れてあるくのさえつらい しゃがむのも激痛 これは筋肉がよろこんでるのか 今日は足休んで 腹筋と腕立てやってみよー トランポ…

来てくださりありがとうございます montenです。 今日から筋トレ始めました ユーチューブの筋肉体操 とりあえず一番大きい筋肉のふとももから あと腹筋 それから それから このこをやりながら テレビみる感じで ふともも筋肉痛 筋肉が喜びの悲鳴だったかな …

昨日は頭痛により20時就寝でしたʅ（◞‿◟）ʃ 朝11:30からおにぎり2こ 16:00にサンドイッチとコロッケ一個 19:00にサラダと麻婆丼 ⇧リバース⁝(ᵒ̴̶̷᷄൧̑ ᵒ̴̶̷᷅ )⁝ でした 今日は 10時ハッピーセット 13時に肉うどんでした お腹すいてないので、夜はサラダにしよう…

今日はオーナーにビューティワールドにつれていってもらいました^_^ 美に触れてますます 頑張ろうと思えた日でした^_^ たくさんの人をみていい刺激をうけました❤️