来てくださりありがとうございましす montenです 今日の筋肉体操は 腕立てとスクワットでした そのまえにローラ15回やりました 朝キムチ納豆ごはん 夜は湯豆腐と海藻麺 ごはんちょっと 小松菜煮でした 朝食べたら夕方までお腹空かなくなった ‍♂️ 今ダイエッ…